1 березня – Всесвітній день імунітету

Вчені Гарвардської медичної школи стверджують, що існує безпосередній зв’язок між імунною системою та віком людини. Зокрема, люди похилого віку, в порівнянні з молодими, частіше хворіють на інфекційні захворювання та помирають від них.

Респіраторні інфекції, грип, вірус COVID-19 та пневмонія є основними причинами смерті людей старше 65 років у всьому світі. З віком наша здатність до імунної відповіді погіршується, що сприяє збільшенню кількості інфекцій та розвитку ракових захворювань. Зі збільшенням тривалості життя в розвинених країнах зростає і частота хвороб.

Дієві способи зміцнити імунну систему

Перший крок – вибір на користь здорового способу життя. Дотримання загальних рекомендацій здорового способу життя – це найкраще, що ви можете зробити, щоб зберегти імунну систему міцною та здоровою. Імунітет функціонує краще, якщо людина мінімізує негативний вплив довкілля та дотримується принципів здорового способу життя, і, зокрема наступних постулатів:

  • Відмова від паління та вживання алкоголю.
  • Зменшення споживання цукру, солі та трансжирів
  • Регулярні тренування.
  • Попередження надмірної ваги.
  • Здоровий сон.
  • Дотримання правил гігієни, зокрема під час приготування їжі.
  • Уникнення стресових ситуацій.
  • Додавання до щоденного раціону більшої кількості фруктів та овочів.

Якщо Ви вважаєте, що Ваш раціон не задовольняє усіх потреб організму у мікроелементах – щоденний прийом полівітамінів та мінеральних добавок може позитивно вплинути на роботу імунної системи. Проте, надмірне їх споживання не зробить імунітет сильнішим. Більше – не обов’язково краще!

До переліку новин...