12 травня – Міжнародний день запобігання синдрому хронічної втоми

Хронічну втому й хворобою назвати важко, проте для організму вона становить не менш серйозну небезпеку. Адже людина й прокидається втомленою, й після вихідних її самопочуття не покращується. Саме такий стан з часом трансформується в проблеми — від безсоння до гіпертонії, інфаркту чи інсульту.

Погіршення психологічного стану є однією з причин хронічної втоми. Що вже казати про “коронавірусний” рік, коли всю планету гнітять щоденні новини, недуга зачіпає чи не кожну родину.

Люди, котрі страждають на хронічну втому, частіше за інших хворіють на вірусну чи бактеріальну інфекцію, більш вразливі емоційно, з ними частіше трапляються нещасні випадки. Також втома може бути симптомом багатьох хвороб — діабету, серцево-судинних, артриту, анемії, захворювань щитоподібної залози, апное або ж синдрому хронічної втоми. Саме таким людям загрожує професійне вигорання.

До симптомів хронічної втоми лікарі відносять:
— постійне відчуття виснаження, яке не зникає упродовж тривалого часу;
— розбитість, слабкість, біль у м’язах;
— зниження пам’яті, неуважність, поганий настрій, погіршення пам’яті;
— безсоння, але водночас і постійне бажання спати;
— головні болі без очевидних причин;
— підвищена дратівливість.

Якщо ви помітили у себе хоча б деякі із цих пунктів – це сигнал, що час зупинитися, відпочити та відновити втрачені сили. В іншому випадку – ризикуєте дістати більш серйозних проблем для організму.
Насамперед, варто пам’ятати, що антидотом для втоми є відпочинок.

Отож, дозвольте собі перезавантаження:
– відпочивайте повноцінно – не менш як 7 годин на добу;
– повноцінно та раціонально харчуйтеся;
– виконуйте регулярні фізичні навантаження;
– відмовтеся від шкідливих звичок;
– розумову працю чергуйте з фізичною – так мозок зможе періодично відпочивати;
– не соромтесь, за потреби, звернутись за допомогою до колег;
– намагайтесь не втрачати оптимізму та почуття гумору за будь-яких обставин;
– знаходьте час для хобі – воно і мозок «розвантажить», і покращить емоційний стан.

До переліку новин...