Тільки прокинулись і вже втомлені? У чому причина та як діяти?…

Фахівці громадського здоров’я роз’яснюють, що причиною цьому може бути зміна сезонів. Навесні ми часто відчуваємо занепад сил, сонливість і депресію. Це не звичайна лінь. Іноді такий стан свідчить ще й про проблеми зі здоров’ям або нестачу вітамінів.

Зокрема, порушення у роботі щитовидної залози призводить до уповільнення обмінних процесів та зменшення рівня енергії в організмі. Крім втоми, можуть бути пригніченість, тривога, дратівливість та погана концентрація уваги. За таких симптомів – варто звернутися до лікаря.

Якщо організму бракує заліза – може виникати анемія. Адже залізо «транспортує» кисень тканинам, а нестача кисню спровокує брак енергії. Відновити запаси заліза в організмі допоможуть продукти, багаті цим мікроелементом: морепродукти, червоне м’ясо, бобові, шпинат, броколі, темний шоколад.

Нестача вітаміну D може провокувати слабкість та безсоння. Особливо небезпечним брак цього вітаміну є для дітей. Вітамін D у високих дозах міститься у сирі, печінці, яйцях, молоці, деяких сортах риби.

Крім того, після зими фахівці громадського здоров’я радять «перезавантажитись». А саме:

1. Відпочивайте повноцінно – не менш як 7 годин на добу;

2. Організуйте повноцінний та раціональний режим харчування;

3. Візьміть за звичку регулярне фізичне навантаження;

4. Відмовтеся від шкідливих звичок;

5. Розумову працю чергуйте з фізичною – так мозок зможе періодично відпочивати;

6. Не соромтесь, за потреби, звернутись за допомогою до колег;

7. Намагайтесь не розгубити оптимізму та почуття гумору за будь-яких обставин;

8. Знаходьте час для хобі – воно і мозок «розвантажить», і покращить емоційний стан.

До переліку новин...